====== Cos'è e cosa non è la "Focalizzazione" ======

La Tecnica Generale di Focalizzazione Sensoriale (che nei capitoli seguenti verrà talvolta chiamata con la forma abbreviata di "Sensate Focusing" o semplicemente "Focusing") è innanzitutto un modo semplice e sistematico per influenzare il proprio clima emotivo e per affrontare ogni sensazione che si presenta alla nostra attenzione. Investendo una piccola parte delle vostre risorse mentali per concentrarvi sulla pletora di sensazioni che si verificano nella vita quotidiana, con l'aggiunta di argomenti su cui vale la pena concentrarsi - sarete in grado di ottenere quasi tutto.

Con questa tecnica potrete influenzare il corso di tutta la vostra vita e ogni suo dettaglio. Con questa tecnica potrete alleviare tensioni, dolori e qualsiasi altra sensazione e sentimento sgradevole, porre fine a disturbi psicosomatici e persino risolvere l'indecisione. La tecnica può anche essere utilizzata a piacere per cambiare singole abitudini o addirittura la personalità.

Il Sensate Focusing non è un nuovo tipo di meditazione. Non è un rilassamento della mente che porta alla sua liberazione da pensieri e sentimenti. Sebbene la concentrazione non sia una tempesta emotiva e non richieda uno sforzo fisico, non è un riposo tranquillo. La focalizzazione è in realtà una sorta di lotta: una lotta per la libertà - fatta ovunque e ogni volta che si sceglie di dedicarvi parte delle proprie risorse. È una lotta anche quando si svolge in poltrona e quando le sensazioni percepite sono solo lievi o addirittura piacevoli. La concentrazione è la lotta che vi libererà dalle invisibili catene emotive che ancora sopportate.

Il Focusing non è un'attività artificiale o un trucco veloce da usare da parte dei professionisti che vi curano. Non è un culto né un'altra attività cerimoniale. La focalizzazione è solo un'attività naturale che fate molte volte al giorno, ma che purtroppo viene fatta da voi in modo semiconsapevole, per periodi troppo brevi e in modo molto inefficiente.

Lo sviluppo della capacità di compiere i vari passi del "Sensate Focusing" nella vita quotidiana e l'abitudine a prestare maggiore attenzione alle varie sensazioni del corpo sono come altre misure adottate per mantenere il corpo in forma: con un piccolo investimento di risorse e sforzi si otterrà un enorme miglioramento della qualità della vita e si eviteranno molti problemi.