返回有關 [[鎂]] 的文章 ====== 含鎂食物清單 ====== 1. 菠菜，煮熟 – 157 毫克 2. 可可粉，不加糖 – 127 毫克 3. 南瓜子 – 92 毫克 4. 杏仁 – 80 毫克 5. 腰果 – 75 毫克 6. 亞麻籽 – 69 毫克 7.巴西堅果——68毫克 8. 鯖魚 – 66 毫克 9. 黑豆 – 60 毫克 10. 大比目魚 – 58 毫克 11.鱷梨——58毫克 12. 花生 – 50 毫克 13. 藜麥 – 48 毫克 14. 豆豉 – 47 毫克 15. 金槍魚 – 45 毫克 16. 黑麥 – 41 毫克 17. 芸豆 – 40 毫克 18.沙丁魚——38毫克 19. 無花果 – 37 毫克 20. 燕麥 – 36 毫克 21. 瑞士甜菜 – 35 毫克 22. 糙米 – 34 毫克 23. 海軍豆 – 33 毫克 24. 糖蜜 – 32 毫克 25. 葵花籽 – 32 毫克 26. 白豆 – 32 毫克 27. 蝦 – 30 毫克 28.紅薯——29毫克 29. 大豆 – 29 毫克 30. 扁豆 – 29 毫克 31. 豆腐 – 28 毫克 32. 生菠菜 – 27 毫克 33. 奇亞籽 – 27 毫克 34. 酸奶 – 25 毫克 35. 香蕉 – 23 毫克 36. 三文魚 – 23 毫克 37. 牛肉 – 22 毫克 38. 西蘭花 – 21 毫克 39. 杏子 – 21 毫克 40. 橙子 – 19 毫克 41. 牛奶 – 19 毫克 42. 雞肉 – 18 毫克