Liste der Lebensmittel, die Magnesium enthalten

1. Spinat, gekocht – 157 mg
2. Kakaopulver, ungesüßt – 127 mg
3. Kürbiskerne – 92 mg
4. Mandeln – 80 mg
5. Cashewnüsse – 75 mg
6. Leinsamen – 69 mg
7. Paranüsse – 68 mg
8. Makrele – 66 mg
9. Schwarze Bohnen – 60 mg
10. Heilbutt – 58 mg
11. Avocado – 58 mg
12. Erdnüsse – 50 mg
13. Quinoa – 48 mg
14. Tempeh – 47 mg
15. Thunfisch – 45 mg
16. Roggen – 41 mg
17. Kidneybohnen – 40 mg
18. Sardinen – 38 mg
19. Feigen – 37 mg
20. Hafer – 36 mg
21. Schweizer Mangold – 35 mg
22. Brauner Reis – 34 mg
23. Weiße Bohnen – 33 mg
24. Melasse – 32 mg
25. Sonnenblumenkerne – 32 mg
26. Weiße Bohnen – 32 mg
27. Garnelen – 30 mg
28. Süßkartoffeln – 29 mg
29. Sojabohnen – 29 mg
30. Linsen – 29 mg
31. Tofu – 28 mg
32. Spinat, roh – 27 mg
33. Chiasamen – 27 mg
34. Joghurt – 25 mg
35. Bananen – 23 mg
36. Lachs – 23 mg
37. Rindfleisch – 22 mg
38. Brokkoli – 21 mg
39. Aprikosen – 21 mg
40. Orangen – 19 mg
41. Milch – 19 mg
42. Huhn – 18 mg