Vitamino C, ankaŭ konata kiel askorbata acido, estas nature okazanta organika komponaĵo kun antioksidantaj propraĵoj.
Vitamino C estas grava por la taŭga funkciado de la imuna sistemo kaj la sintezo de kolageno en la korpo. Kolageno plifortigas sangajn glasojn, haŭton, muskolojn kaj ostojn. Homo ne povas krei kolagenon sen C-vitamino kaj krome li ne povas sintezi ĝin aŭtonome, tial nepras enkonduki ĝin per la dieto (ekzemple citrusfruktoj estas riĉaj en ĝi) aŭ per la uzo de vitaminaj suplementoj.
Troa konsumado de vitamino C, pli alta ol la utila kaj absorbebla nivelo de la korpo, povas konduki al naŭzo aŭ intesta elfluo, en kiu kazo estas konsilinde trinki pli da akvo kaj provizore interrompi la konsumadon. Tamen, normale ne ekzistas aliaj eblaj problemoj, ĉar la korpo povas facile forpeli troan vitaminon C, eĉ tra la urino.
La bezono de vitamino C estas pli granda por homoj, kiuj fumas aŭ havas gripon aŭ aliajn virusajn infektojn kaj tial estas sub pli granda oksidativa streso.
Manko de vitamino C en la ĉiutaga dieto povas konduki al skorbuto kaj ĝenerala malfortiĝo de la imunsistemo, same kiel la muskoloskeleta sistemo.
La efikeco de C-vitamino en preventado kaj mildigado de simptomoj de virus-induktita spira malsano (JMPT Enreta)
La studo estis farita sur 463 studentoj inter 18 kaj 30 jaroj, el kiuj ĉirkaŭ duono konsistigis la kontrolgrupon. Studentoj de la kontrolgrupo, kiuj malsaniĝis je la gripo, ricevis kontraŭinflaman kaj malkongestigan traktadon, dum tiuj en la testa grupo, kiuj malsaniĝis je la gripo, ricevis horajn dozojn de 1000 mg da vitamino C dum la unuaj 6 horoj kaj poste dozon de 1000. mg tri fojojn tage en la postaj tagoj. Tiuj en la kontrolgrupo, kiuj ne havis gripajn simptomojn, ankaŭ ricevis 1000 mg-dozojn da vitamino C tri fojojn tage. Ĝenerale, la simptomoj de malvarmo kaj gripo en la testa grupo estis reduktitaj je 85% kompare kun la kontrolgrupo.
Ĉi tiu studo deklaras, ke estus utile pliigi la rekomenditan ĉiutagan kvanton de vitamino C de 60mg (nuna nivelo) ĝis ĉirkaŭ 120mg por maksimumigi la nombron de pozitivaj sanefektoj.
La informoj en ĉi tiu retejo estas provizitaj nur por informaj kaj edukaj celoj, kaj ne intencas esti uzataj kiel anstataŭaĵo de profesiaj medicinaj konsiloj, diagnozo aŭ traktado. En la okazo de iu ajn sanproblemo, ĉiam konsultu kvalifikitan kuraciston.
Ni provas provizi ĝustajn informojn, plibonigante kaj ĝisdatigante ĝin laŭlonge de la tempo, sed la retejo estas prizorgata kun la kontribuo de multaj homoj kaj ne eblas garantii perfektan ĝustecon por ĉiu sekcio de ĉiu paĝo. Se vi trovas eraron, bonvolu raporti ĝin al: info [at] omnipedia [dot] net