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* Il termine “emozioni” è qui utilizzato come rappresentante di un contenuto generale contenuto generale i cui vari aspetti sono chiamati con i diversi nomi di, “emozioni”, “passioni”, “stati d'animo”, “sentimenti”, “esperienza soggettiva”, “sensazioni sentite”, “sensazioni corporee sentite”, ecc. Il motivo di questa scelta - se non ovvia - si troverà nei capitoli successivi.

Immagine di copertina da Omnipedia.net

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Che cos'è il "Focusing" e che cosa non è

1. Prologo

“È tutto nella testa”
E allora?

2. A chi sono destinati i capitoli successivi e a chi non sono destinati

La buona notizia:
Le cattive notizie:
Rispetto per la sofferenza
Solo miglioramento
La vendetta della psicologia

3. Come e perché leggere questo libro

4. Chiave dei concetti, abbreviazioni e parole strane

5. Fai da te - ora!

I. Un avvertimento per i principianti

II. Prima fase - i primi passi della focalizzazione sensoriale guidata

Primo passo - conosci te stesso
Secondo passo - trovare l'indirizzo esatto
Terzo passo - una conoscenza più intima delle sensazioni
Il quarto passo
Il quinto passo
Il sesto passo
Sintesi della prima fase

III. Focalizzazione quotidiana

1. La nuca
2. I muscoli facciali e le corde vocali
3. La bocca
4. I muscoli del corpo in generale
5. Le comuni eccitazioni e il prurito
6. L'indagine generale
7. Concentrarsi sulle espressioni emotive degli altri

IV. Seconda fase - emozioni riciclate (solo per focalizzatori molto avanzati)

Perché riciclare
Perché non la psicoanalisi?
Evviva la sinistra pratica
A - Ricostruzione di opportunità trascurate
B - Perdita e ritrovamento
C - Cambiare i modelli comportamentali
D - Una pattuglia violenta
E - Letteratura scientifica popolare, opere d'arte, nostalgia
F - La ronda più violenta
G - Le provocazioni

V. Emozioni sintetiche o “rimedio prima del disastro”

VI. Progetti speciali - solo per focalizzatori avanzati

VII. Missioni impossibili

1. Misure da adottare contro i disturbi psicosomatici

2. Aumentare il piacere derivante dal fumo o ridurre l'abitudine

Il primo passo: i preliminari
Il secondo passo - familiarizzare con l'abitudine
Il terzo passo - l'inizio della vera lotta
Il quarto passo - la lotta vera e propria
Il quinto passo - la diramazione verso i limitatori e gli abolizionisti
Il sesto passo - la lotta decisiva
Il settimo passo - l'assalto finale
Mantenimento regolare
Concentrazione vicaria sul fumo

3. Regolazione del funzionamento sessuale e riduzione dei disturbi

4. “Coltivare la voce e ridurre la tensione.

5. Controllo del peso corporeo

Prima fase
Secondo passo
Terzo passo
Quarto passo
Quinto passo
Sesta fase

VIII. Osservazioni conclusive

6. Breve guida per il “coach” di focalizzazione

I. Raccomandazioni generali per i professionisti

II. Il corpo principale della guida per il “coach” di focalizzazione

Introduzione generale
La prima sessione di focusing
Il primo passo della prima fase
Le fasi dalla seconda alla quinta
Il sesto passo
Sintesi della prima sessione
Le sessioni successive

7. Le emozioni

Cosa sono le emozioni
Le basi biologiche delle emozioni
Le emozioni di base
L'elenco delle 15 emozioni di base:
L'essenza del fenomeno emozionale
Come nascono le emozioni della vita quotidiana?
L'esperienza emotiva

8. I programmi di attivazione

9. Programmi di attivazione ad hoc

10. I sovra-programmi

11. I sovraprogrammi emozionali

12. I programmi di copertura

13. I programmi spazzatura

Perché i programmi sono trash?
Radici comuni dei programmi trash

14. Come funziona davvero

Prestare attenzione
Biofeedback o come funziona la testa
Feedback “illegale” o “come si cacciano i programmi spazzatura”
Il paradosso perduto
Supplemento alla bibliografia selezionata: Un modulo per segnare il momento in cui
cattive abitudini si attivano