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 ===== Funzione biologica =====
-Il magnesio è un minerale essenziale per la salute umana. È coinvolto in oltre 300 processi biochimici nel corpo, tra cui la sintesi del DNA, la conversione del cibo in energia e la formazione di ossa e denti forti. Il magnesio è anche fondamentale per mantenere l'equilibrio di calcio e altri minerali nel corpo e per regolare le funzioni muscolari e nervose.
+Il magnesio è un minerale essenziale per la salute umana. È coinvolto in oltre 300 processi biochimici nel corpo, tra cui la sintesi del DNA, la conversione del cibo in energia e la formazione di ossa e denti forti. Il magnesio è anche fondamentale per mantenere l'equilibrio di calcio e altri minerali nel corpo e per regolare le funzioni muscolari e nervose. Il magnesio aiuta a regolare un battito cardiaco sano e aiuta anche a regolare la pressione sanguigna, la glicemia e i livelli di insulina.
-Il magnesio svolge un ruolo importante nella nutrizione umana. È necessario per far si che il corpo assorba e utilizzi altri nutrienti essenziali, come calcio, fosforo e potassio. Senza un'adeguata assunzione di magnesio, il corpo non può elaborare efficacemente questi altri nutrienti. Il magnesio è importante anche per la sintesi di proteine e altre molecole, nonché per l'assorbimento di energia dal cibo.
+Il magnesio svolge un ruolo importante nella nutrizione umana. È necessario che il corpo assorba e utilizzi altri nutrienti essenziali, come calcio, fosforo, potassio e vitamina D. Senza un'adeguata assunzione di magnesio, il corpo non può elaborare efficacemente questi altri nutrienti.
+Il magnesio è importante anche per la sintesi di proteine e altre molecole, nonché per l'assorbimento di energia dal cibo. Infatti il Magnesio è essenziale per la produzione di adenosina trifosfato (ATP), che è la principale fonte di energia dell'organismo.
 ===== Alimenti che contengono magnesio =====
 Il magnesio si trova in un'ampia varietà di alimenti. Cereali integrali, noci, semi e legumi sono ottime fonti di magnesio. Anche le verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, sono ricche di magnesio, così come alcuni frutti, come banane, albicocche e avocado. Alcuni pesci, come il salmone e lo sgombro, sono anche buone fonti di magnesio.
-===== Integratori alimentari =====
+[[Magnesio, lista di cibi|Elenco di cibi che contengono magnesio]]
-In alcuni casi, può essere utile assumere il magnesio come integratore alimentare. Questo può essere raccomandato per le persone con determinate condizioni mediche, come il diabete o le malattie renali, o per coloro che non assumono abbastanza magnesio dalla loro dieta. Gli integratori di magnesio in genere si presentano sotto forma di compresse, capsule o liquidi.
+===== Integratori alimentari =====
+In alcuni casi, può essere utile assumere il magnesio come integratore alimentare. Questo può essere raccomandato per le persone che non assumono abbastanza magnesio dalla loro dieta. Gli integratori di magnesio si presentano generalmente sotto forma di compresse, capsule, polvere o liquidi. L'assunzione di integratori di magnesio può aiutare a garantire che il corpo riceva una quantità sufficiente del minerale.
 ===== Rischi di uso eccessivo =====
 È importante notare che gli integratori di magnesio possono essere pericolosi se assunti in eccesso. Troppo magnesio può portare a uno squilibrio elettrolitico nel corpo, che può causare una varietà di sintomi, come nausea, vertigini, debolezza muscolare e battito cardiaco irregolare. È importante parlare con un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi integratore.