Omnipedia.net

This page is read only. You can view the source, but not change it. Ask your administrator if you think this is wrong.

====== 鉀 ======

鉀是一種化學元素，符號為 K（來自拉丁語：Kalium），原子序數為 19，原子量為 39.098。 它是一種柔軟的銀白色金屬，是地殼中含量第七多的元素。 它是鹼金屬元素組的成員，還有鈉、鋰和銣。

鉀是一種高度活潑的元素，在自然界中以多種化合物的形式存在，例如氯化鉀和硫酸鉀。 鉀也存在於多種食物中，例如水果和蔬菜、穀物、乳製品和肉類。

===== 生物學功能 =====

鉀是人體健康必需的礦物質，在多種生理過程中起著重要作用。 它有助於調節身體的體液平衡，是肌肉和神經正常運作所必需的。 鉀還參與碳水化合物轉化為能量的過程，是肌肉和神經細胞的重要成分。

在膳食需求方面，成人每日鉀的推薦攝入量為每天4.7克。

===== 含鉀食物 =====

鉀的良好來源包括香蕉、土豆、西紅柿、鱷梨、菠菜、酸奶和豆類。

===== 膳食補充劑 =====

在某些情況下，服用鉀補充劑以確保足夠的攝入量可能是有益的。 例如，那些正在服用利尿劑或其他可以消耗體內鉀水平的藥物的人可能會受益於服用鉀補充劑。 在服用任何補充劑以確保安全性和有效性之前，請務必諮詢醫療專業人員。

===== 過度使用的風險 =====

同樣重要的是要注意，攝入過多的鉀可能很危險。 血液中鉀含量高會導致心悸、噁心，甚至肌肉無力。 為避免這種情況，重要的是要堅持建議的每日攝入量，不要超過它。

總之，鉀是人體健康和營養所必需的礦物質。 它天然存在於各種食物中，也可以作為補充劑服用。 堅持建議的每日攝入量很重要，因為攝入過多的鉀可能很危險。

/*
====== Potassium ======

Potassium is a chemical element with the symbol K (from Latin: Kalium), atomic number 19, and an atomic weight of 39.098. It is a soft, silvery-white metal, and is the seventh most abundant element in the Earth's crust. It is a member of the alkali metals group of elements, along with sodium, lithium, and rubidium.

Potassium is a highly reactive element, and is found naturally in the form of a variety of compounds, such as potassium chloride and potassium sulfate. Potassium is also found in a variety of foods, such as fruits and vegetables, grains, dairy products, and meats.

===== Biological function =====

Potassium is an essential mineral for human health, and plays an important role in a variety of physiological processes. It helps to regulate the body's fluid balance, and is necessary for the normal functioning of muscles and nerves. Potassium is also involved in the conversion of carbohydrates into energy, and is an important component of muscle and nerve cells.

In terms of dietary requirements, the recommended daily intake of potassium for adults is 4.7 grams per day. 

===== Foods that contain Potassium =====

Good sources of potassium include bananas, potatoes, tomatoes, avocados, spinach, yogurt, and beans.

===== Dietary supplements =====

In some cases, it may be beneficial to take a potassium supplement to ensure adequate intake. For example, those who are taking diuretics or other medications that can deplete the body's potassium levels may benefit from taking a potassium supplement. It is important to speak to a medical professional before taking any supplements to ensure safety and efficacy.

===== Risks of overuse =====

It is also important to note that taking too much potassium can be dangerous. High levels of potassium in the bloodstream can cause heart palpitations, nausea, and even muscle weakness. To avoid this, it is important to stick to the recommended daily allowance and not to exceed it.

In conclusion, potassium is an essential mineral for human health and nutrition. It is found naturally in a variety of foods and can also be taken in supplement form. It is important to stick to the recommended daily allowance, as taking too much potassium can be dangerous.

*/

====== Kalio ======

Kalio estas kemia elemento kun la simbolo K (de la latina: Kalium), atomnumero 19, kaj atompezo de 39,098. Ĝi estas mola, arĝente blanka metalo, kaj estas la sepa plej abunda elemento en la terkrusto. Ĝi estas membro de la alkala metala grupo de elementoj, kune kun natrio, litio, kaj rubidio.

Kalio estas tre reaktiva elemento, kaj troviĝas nature en la formo de diversaj komponaĵoj, kiel kalioklorido kaj kaliosulfato. Kalio ankaŭ troviĝas en diversaj manĝaĵoj, kiel fruktoj kaj legomoj, grenoj, laktaĵoj kaj karnoj.

===== Biologia funkcio =====

Kalio estas esenca mineralo por homa sano, kaj ludas gravan rolon en diversaj fiziologiaj procezoj. Ĝi helpas reguligi la fluidan ekvilibron de la korpo, kaj estas necesa por la normala funkciado de muskoloj kaj nervoj. Kalio ankaŭ estas implikita en la konvertiĝo de karbonhidratoj en energion, kaj estas grava ero de muskolaj kaj nervaj ĉeloj.

Laŭ dietaj postuloj, la rekomendita ĉiutaga konsumo de kalio por plenkreskuloj estas 4,7 gramoj tage.

===== Manĝaĵoj kiuj enhavas kalio =====

Bonaj fontoj de kalio inkluzivas bananojn, terpomojn, tomatojn, avokadojn, spinacojn, jogurton kaj fabojn.

[[ea420fac-80b6-11ed-a4f1-d4ae52ce2496|Listo de manĝaĵoj enhavantaj kalio]]

===== Dietaj suplementoj =====

En iuj kazoj, povas esti utile preni kalian suplementon por certigi taŭgan konsumadon. Ekzemple, tiuj, kiuj prenas diuretikojn aŭ aliajn medikamentojn, kiuj povas malplenigi la kalio-nivelojn de la korpo, povas profiti de prenado de kalio-suplemento. Gravas paroli kun kuracisto antaŭ ol preni iujn ajn suplementojn por certigi sekurecon kaj efikecon.

===== Riskoj de troa uzo =====

Ankaŭ gravas rimarki, ke preni tro da kalio povas esti danĝera. Altaj niveloj de kalio en la sangocirkulado povas kaŭzi korpalpitadojn, naŭzon kaj eĉ muskolajn malfortojn. Por eviti ĉi tion, gravas aliĝi al la rekomendita ĉiutaga poŝmono kaj ne superi ĝin.

Konklude, kalio estas esenca mineralo por homa sano kaj nutrado. Ĝi troviĝas nature en diversaj manĝaĵoj kaj ankaŭ povas esti prenita en suplementa formo. Gravas resti al la rekomendita ĉiutaga poŝmono, ĉar preni tro da kalio povas esti danĝera.