Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

--- 8f68b76a-80ad-11ed-9989-d4ae52ce2496 [2022/12/20 21:35] – created omnipedia
+++ 8f68b76a-80ad-11ed-9989-d4ae52ce2496 [2022/12/20 23:10] (current) – [Manĝaĵoj Kiu Enhavas Magnezion] omnipedia
@@ Line 35: / Line 35: @@
 Kemie, magnezio estas tre aktiva metalo. Ĝi estas forta reduktanta agento kaj havas la kapablon ligi al aliaj elementoj, kiel ekzemple oksigeno, nitrogeno, karbono kaj sulfuro, same kiel aliaj metaloj. Magnezio facile formas kunmetaĵojn kun tiuj elementoj kaj aliaj metaloj, formante gravan parton de la kemio de la terkrusto.
-===== Biologia Funkcio =====
+===== Biologia funkcio =====
-Magnezio estas esenca mineralo por homa sano. Ĝi estas implikita en pli ol 300 biokemiaj procezoj en la korpo, inkluzive de DNA-sintezo, la konvertiĝo de manĝaĵo en energion, kaj la formado de fortaj ostoj kaj dentoj. Magnezio ankaŭ estas kritika por konservi la ekvilibron de kalcio kaj aliaj mineraloj en la korpo, kaj por reguligi muskolojn kaj nervajn funkciojn.
+Magnezio estas esenca mineralo por homa sano. Ĝi estas implikita en pli ol 300 biokemiaj procezoj en la korpo, inkluzive de DNA-sintezo, la konvertiĝo de manĝaĵo en energion, kaj la formado de fortaj ostoj kaj dentoj. Magnezio ankaŭ estas kritika por konservi la ekvilibron de kalcio kaj aliaj mineraloj en la korpo, kaj por reguligi muskolojn kaj nervajn funkciojn. Magnezio helpas reguligi sanan korbaton kaj ankaŭ helpas reguligi sangopremon, sangan sukeron kaj insulinnivelojn.
-Magnezio ludas gravan rolon en homa nutrado. Estas necese, ke la korpo sorbas kaj uzu aliajn esencajn nutraĵojn, kiel kalcio, fosforo kaj kalio. Sen taŭga konsumado de magnezio, la korpo ne povas efike prilabori ĉi tiujn aliajn nutraĵojn. Magnezio ankaŭ estas grava por la sintezo de proteinoj kaj aliaj molekuloj, same kiel por la sorbado de energio de manĝaĵo.
+Magnezio ludas gravan rolon en homa nutrado. Estas necese, ke la korpo sorbi kaj uzu aliajn esencajn nutraĵojn, kiel kalcio, fosforo, kalio kaj vitamino D. Sen taŭga magnezio-konsumado, la korpo ne povas efike prilabori ĉi tiujn aliajn nutraĵojn.
+Magnezio ankaŭ estas grava por la sintezo de proteinoj kaj aliaj molekuloj, same kiel por la sorbado de energio de manĝaĵo. Ja Magnezio estas esenca por la produktado de adenozina trifosfato (ATP), kiu estas la ĉefa fonto de energio de la korpo.
 ===== Manĝaĵoj Kiu Enhavas Magnezion =====
 Magnezio troviĝas en ampleksa vario de manĝaĵoj. Tutaj grenoj, nuksoj, semoj kaj guŝoj estas bonegaj fontoj de magnezio. Verdaj foliaj legomoj, kiel spinaco kaj kaleo, ankaŭ estas riĉaj je magnezio, same kiel certaj fruktoj, kiel bananoj, abrikotoj kaj avokadoj. Iuj fiŝoj, kiel salmo kaj skombro, ankaŭ estas bonaj fontoj de magnezio.
-===== Dietaj Suplementoj =====
+[[88c59992-80bb-11ed-abc0-d4ae52ce2496|Listo de manĝaĵoj enhavantaj Magnezion]]
-En iuj kazoj, povas esti utile preni magnezion kiel dieta suplemento. Ĉi tio povas esti rekomendita por homoj kun certaj medicinaj kondiĉoj, kiel diabeto aŭ rena malsano, aŭ tiuj, kiuj ne ricevas sufiĉe da magnezio el sia dieto. Magneziaj suplementoj kutime venas en formo de tabeloj, kapsuloj aŭ likvaĵoj.
+===== Dietaj suplementoj =====
+En iuj kazoj, povas esti utile preni magnezion kiel dieta suplemento. Ĉi tio povas esti rekomendita por homoj, kiuj ne ricevas sufiĉe da magnezio el sia dieto. Magneziaj suplementoj kutime venas en formo de tabeloj, kapsuloj, pulvoro aŭ likvaĵoj. Preni magneziajn suplementojn povas helpi certigi, ke la korpo ricevas sufiĉe da mineralo.
 ===== Riskoj de Trouzo =====