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 ===== 生物學功能 =====
-鎂是人體健康必不可少的礦物質。 它參與體內 300 多個生化過程，包括 DNA 合成、食物轉化為能量以及強健骨骼和牙齒的形成。 鎂對於維持體內鈣和其他礦物質的平衡以及調節肌肉和神經功能也很重要。
+鎂是人體健康必不可少的礦物質。 它參與體內 300 多個生化過程，包括 DNA 合成、食物轉化為能量以及強健骨骼和牙齒的形成。 鎂對於維持體內鈣和其他礦物質的平衡以及調節肌肉和神經功能也很重要。 鎂有助於調節健康的心跳，還有助於調節血壓、血糖和胰島素水平。
-鎂在人體營養中起著重要作用。 身體需要吸收和使用其他必需營養素，如鈣、磷和鉀。 如果沒有足夠的鎂攝入量，身體就無法有效地處理這些其他營養素。 鎂對於蛋白質和其他分子的合成以及從食物中吸收能量也很重要。
+鎂在人體營養中起著重要作用。 身體需要吸收和使用其他必需營養素，例如鈣、磷、鉀和維生素 D。如果沒有攝入足夠的鎂，身體就無法有效地處理這些其他營養素。
+鎂對於蛋白質和其他分子的合成以及從食物中吸收能量也很重要。 事實上，鎂對於三磷酸腺苷 (ATP) 的產生至關重要，而三磷酸腺苷是人體的主要能量來源。
 ===== 含鎂食物 =====
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 ===== 膳食補充劑 =====
-在某些情況下，將鎂作為膳食補充劑可能有益。 這可能被推薦給患有某些疾病的人，例如糖尿病或腎病，或者那些沒有從飲食中攝取足夠鎂的人。 鎂補充劑通常以片劑、膠囊或液體的形式出現。
+在某些情況下，將鎂作為膳食補充劑可能有益。 這可能被推薦給那些沒有從飲食中攝取足夠鎂的人。 鎂補充劑通常以片劑、膠囊、粉末或液體的形式出現。 服用鎂補充劑有助於確保身體攝入足夠的礦物質。
 ===== 過度使用的風險 =====